我2020年留学德国，目标慕尼黑工业大学机械工程。DAAD奖学金每月850欧元，学费全免。2022年德国留学政策变化，硕士可打工20小时/周，我在宝马实习半年。毕业起薪年薪5.5万欧元，进了大众汽车。政策让留德中国学生增至3.8万。

力量训练我用哑铃，每周4天，深蹲4组每组12次，重量10kg，休息60秒。胸推3组每组10次。坚持6周，肌肉量增1.5kg，基础代谢升150kcal，体重稳定掉4kg。注意事项：热身10分钟，姿势正确防伤腰，45岁以上先做评估。别空腹练，补蛋白20g/餐。